こんにちはピンです。
今日は土曜日ですのでジムで背中のトレーニングしてから楽曲をミックスダウンしたいと思います。
早朝間食
起床後はスーパーマルチビタミン＆ミネラル、バナナ、クレアチン入りプロテイン、アイスブラックコーヒーで飲みます。
早朝インターバル速歩
ストレッチポールでストレッチしてから、早朝インターバル速歩に出掛けました。
エニタイムフィットネス新大江店
エニタイムフィットネス新大江店まで歩いて来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
背中のトレーニング
①チンニング10回 10回 10回
②デッドリフト20 40 50 60 60 60
③シュラッグ20 40 60 70 80 90
④ベントオーバーロウ20 30 35 40 45 50
⑤ワイドラットプル5ポジ70.9 70.9 70.9
⑥ラテラルロウ8ポジ51.4 51.4 51.4
⑦ケーブルラットプル40 ③40 ④40
⑧バックエクステンション最低ポジ25 25 25
⑨ストレッチ10分
ウォーキングルート
帰りも歩いて帰りました。
ＨＩヒロセ スーパーコンボ渡鹿店
一旦帰ってグルタミン入りプロテインを飲んでから、ＨＩヒロセ スーパーコンボ渡鹿店で買い物しました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
朝食
朝食はゆで卵2個、ご飯1杯、納豆、冷奴、ゆず白菜、キムチ、減塩味噌汁です。
昼食
昼食はブランフレーク、ミニトマト4個、唐芋バター、じゃがバター、野菜ジュース、アイスブラックコーヒーです。
おやつ
おやつに桃、ヨーグルト、アイスブラックコーヒーを飲みました。
夕食
夕食は手羽元のさっぱり煮、ご飯1杯、サラダ、ブロッコリー、オクラ、アスパラガス、減塩味噌汁です。
あすけんプレミアム
今日のあすけん健康度は100点満点です。
ビタミンA、飽和脂肪酸、塩分が過剰でした。
ミックスダウン
ついにリミックス楽曲のミックスダウンが終わりました。マスタリングは明日行います。
デッド バイ デイライト
ミックスダウン後はデッド バイ デイライトを2マッチほど遊びました。
まとめ
今日は土曜日でしたので早朝からジムで背中のトレーニングしてから、リミックス楽曲のミックスダウンまで行いました。明日はジムで肩のトレーニングしてから、午後からマスタリングして、DJ配信したいと思います。
私にとってもっとリーンバルクの効果が出ますように…。
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