こんにちはピンです。
今日は月曜日ですので早朝からジムで腕のトレーニングしてから、デスクワークしたいと思います。
早朝間食
起床後はスーパーマルチビタミン＆ミネラル、バナナ、クレアチン入りプロテイン、アイスブラックコーヒーを飲みます。
エニタイムフィットネス新大江店
いつも撮影している早朝インターバル速歩写真がありませんでしたが、エニタイムフィットネス新大江店まで歩いて来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
腕のトレーニング
①EZバーアールカール21rep 25 25 25
②EZバーライイング25 25 25
③インクラインダンベルカール5ポジ12 12 12
④ダンベルオーバーヘッド12 12 12
⑤カールリバーススピネイトハンマー20回888
⑥ケーブルプレス最高31.2 31.2 31.2 23.7
⑦ケーブルカール底辺21.2 21.2 21.2 16.2
⑧アブドミナルクランチ5ポジ65 65 65
⑨ストレッチ10分
ウォーキングルート
帰りも歩いて帰りました。
ＨＩヒロセ スーパーコンボ渡鹿店
一旦帰宅してプロテインを飲んでからＨＩヒロセ スーパーコンボ渡鹿店に買い物へ行きました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはこんな感じです。立ち止まったら時間が止まるのでめっちゃ早く買い物が終わっているように感じます。
朝食
朝食はゆで卵2個、ご飯1杯、納豆、冷奴、ゆず白菜、キムチ、減塩味噌汁です。
白い恋人
今日もおやつとして白い恋人を2枚食べました。
昼食
昼食はブランフレーク、ミニトマト4個、唐芋バター、じゃがバター、野菜ジュースです。唐芋が爆発していますね。このあとはデスクワークしました。
夕食
夕食はうどん、卵かけごはん、ブロッコリー、アスパラガス、オクラです。賞味期限切れた北尾のうどんを食べましたが、あまり感動はありませんでした。
あすけんプレミアム
今日のあすけん健康度は100点満点です。
炭水化物、ビタミンA、塩分が過剰で、脂質が不足でした。
まとめ
今日は月曜日ですので早朝からジムで腕のトレーニングしてから、デスクワークしました。明日は火曜日ですので早朝からジムで下半身のトレーニングしてから、2件の遠隔対応したいと思います。
私にとってもっとリーンバルクの効果が出ますように…。
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