こんにちはピンです。
今日は水曜日ですので早朝からジムで胸のトレーニングしてから遠隔対応したいと思います。
早朝間食
起床後はマルチビタミン＆ミネラル、バナナ、クレアチン入りプロテイン、アイスブラックコーヒーを飲みます。
早朝インターバル速歩
ストレッチポールでストレッチしてから、早朝インターバル速歩に出掛けました。彼岸花がキレイですね。
エニタイムフィットネス新大江店
エニタイムフィットネス新大江店まで歩いて来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
胸のトレーニング
①デイップス10回 10回 10回
② ベンチプレス20 40 45 50 50 40
③ペックフライ6ポジ49.5 49.5 49.5
④ロータリートーソ1ポジ左右72.5 72.5 72.5
⑤インクスミス13.6 23.6 33.6 38.6 38.6 33.6
⑥ストレッチ10分
※仕事の連絡が来ましたので途中で筋トレを終了しました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
朝食
朝食はゆで卵2個、ご飯1杯、納豆、冷奴、ゆず白菜、キムチ、減塩味噌汁です。
昼食
昼食はブランフレーク、ミニトマト4個、唐芋バター、じゃがバター、梨、野菜ジュースです。
夕食
夕食は手羽元のさっぱり煮、ご飯1杯、サラダ、ブロッコリー、アスパラガス、オクラ、減塩味噌汁です。
あすけんプレミアム
今日のあすけん健康度は100点満点です。
ビタミンA、塩分が過剰でした。
まとめ
今日は早朝からジムで胸のトレーニングしていたら、途中で帰宅してから遠隔対応して、寝ていたら歯が痛くなって困りました。明日は測量の手伝いに行ってからデスクワークしたいと思います。
私にとってもっとリーンバルクの効果が出ますように…。
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