こんにちはピンです。
今日は2025年8月2日から通ったルネサンス熊本学園大通の最終日ですので、午前中は病院に行って、夕方から色々思い出しながら押すトレーニングを行いたいと思います。
大腸肛門病センター高野病院
起床後はなるべく何も食べずに大腸肛門病センター高野病院まで歩いて来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートこんな感じです。2時間待って診察と検査で、診断結果は盲腸ではありませんでした。
タケシタ調剤薬局 熊本店
痛み止めや炎症を抑える薬を処方してもらいましたので、痛みが収まるまで薬を飲みたいと思います。
ジョイフル熊本渡鹿店
ずっと我慢していたジョイフル熊本渡鹿店にやって来ました。
ツインハンバーグ 洋食Cセット ご飯大盛り
ツインハンバーグ 洋食Cセット ご飯大盛りにしました。これだけで1,700kcalぐらいありますので、カロリーお化けです。味は美味しいのですが、油が多くてどっかりします。
ウォーキングルート
帰りも歩いて帰りました。
領収書整理
今日は遠隔対応がありますので、本番中は3月分の領収書整理しました。
ルネサンス熊本学園大通
雨の中ルネサンス熊本学園大通まで歩いて来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
押すトレーニング
①入浴(全身)10分
②ストレッチ(全身)15分
③バタフライマシン(胸)35 35 35
④ベンチプレス(胸)20 30 40 40 40 50 50
⑤ディップス(三頭)10回 10回 10回
⑥スミスショルダープレス(肩)10 20 30 30 30 32.5 32.5
⑦インクラインダンベルプレス(胸)14 14 14
⑧ダンベルライイングエクステンション(三頭)9 9 9
⑨ダンベルショルダープレス(肩)12 12 12
⑩ダンベルオーバーヘッドエクステンション(三頭)7 7 7
⑪サイドフロントアーノルド(肩)6 6 6
⑫ケーブルフライ22ポジ(胸)10 10 10
⑬ショルダープレスマシン(肩)25 25 25
⑭チェストプレスマシン(胸)40 40 40
⑮トレッドミル傾斜15%4.4km/20分
⑯ストレッチ(全身)10分
⑰入浴・サウナ(全身)20分
最後にルネサンス熊本学園大通へ挨拶して帰りました。
ウォーキングルート
帰りも歩いて帰りました。
InBody
最後にインボディ計測しました。一番最初の体重が69.1kgでしたので、8ヶ月で-8kgで、体脂肪率は26.8kgでしたので、-11.2％除脂肪しました。最近は体重も体脂肪率が下がりませんので、これからはバルクアップして行こうか、それとも腹筋が割れるまで頑張るか悩みます。
夕食
夕食はブランフレーク、野菜ジュースです。
あすけんプレミアム
今日のあすけん健康度は85点です。
脂質、飽和脂肪酸、塩分が過剰でした。
まとめ
今日は朝から病院に行って病気ではありませんでしたので、夕方から最後のルネサンス熊本学園大通で押すトレーニングを行って来ました。明日は朝からエニタイムフィットネス新大江店に行って背中のトレーニングしてからデスクワークしたいと思います。
私にとってもっとダイエットの効果が出ますように…。
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