こんにちはピンです。
今日は水曜日で久しぶりに晴れましたので、早朝からジムで胸のトレーニングしてからデスクワークしたいと思います。
早朝間食
起床後はスーパーマルチビタミン＆ミネラル、バナナ、クレアチン入りプロテイン、アイスブラックコーヒーを飲みます。
早朝インターバル速歩
ストレッチポールでストレッチしてから、早朝インターバル速歩に出掛けました。彼岸花がキレイに咲いています。
エニタイムフィットネス新大江店
エニタイムフィットネス新大江店まで歩いて来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
胸のトレーニング
①デイップス10回 10回 10回
②ペックフライ6ポジ49.5 49.5 49.5
③ベンチプレス20 40 45 50 50 40
④ケーブルフライ10ポジ13.7 13.7 13.7 8.7
⑤ロータリートーソ1ポジ左右72.5 72.5 72.5
⑥インクスミス9 19 29 29 19 19
⑦チェストプレスマシン7ポジ20 15 15
⑧ストレッチ10分
ウォーキングルート
帰りも歩いて帰りました。
ＨＩヒロセ スーパーコンボ渡鹿店
一旦帰ってグルタミン入りプロテインを飲んでからＨＩヒロセ スーパーコンボ渡鹿店へ買い物に行きました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはこんな感じです。
朝食
朝食はゆで卵2個、ご飯1杯、納豆、冷奴、ゆず白菜、キムチ、減塩味噌汁です。この後はブログを更新しました。
昼食
30分だけ仮眠をとって昼食はブランフレーク、ミニトマト4個、唐芋バター、じゃがバター、巨峰、野菜ジュースです。今後はヨーグルトは買わないようにします。
夕食
夕食はスタミナカルビ丼、なます、減塩味噌汁です。
あすけんプレミアム
今日のあすけん健康度は100点満点です。やっぱり筋トレするだけで満点になるのは不思議ですね。
ビタミンA、飽和脂肪酸、塩分が過剰でした。
まとめ
今日は水曜日で久しぶりに晴れでしたので早朝からジムで胸のトレーニングしてからデスクワークしました。明日は早朝からジムで背中のトレーニングしてから遠隔対応したいと思います。
私にとってもっとリーンバルクの効果が出ますように…。
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