こんにちはピンです。
今日は月曜日で遠隔対応と最終お打合せがありますので、張り切って行きたいと思います。
早朝間食
6時起床後はスーパーマルチビタミン＆ミネラル、コラーゲン、バナナをクレアチン入りプロテイン、アイスブラックコーヒーで飲みます。
早朝インターバル速歩
ストレッチポールでストレッチしてから早朝インターバル速歩に出掛けました。
エニタイムフィットネス新大江店
エニタイムフィットネス新大江店まで歩いて来ました。
ウォーキングルート
背中のトレーニング
①チンニング10回 10回 10回
②デッドリフト20 40 60 60 60
③シュラッグ20 40 60 70 70 80
④ベントオーバーロウ20 30 35 40 45 50
⑤ワイドプルダウンマシン70.9 70.9 70.9
⑥Tバーロウ43.1 43.1 43.1
⑦ケーブルラットプル45③45 ④45
⑧ラテラルロウ8ポジ51.4 51.4 51.4
⑨バックエクステンション25 25 25
⑩ストレッチ10分
ウォーキングルート
帰りも歩いて帰りました。
朝食
帰宅後にシャワーを浴びてカレー、ゆで卵2個、ゆず白菜、キムチ、お茶です。
昼食
デスクワークしながらの昼食はプロテインバーとアイスブラックコーヒーです。
夕食
夕食は最後のカレー、ゆで卵1個、冷奴、サラダ、ほうれん草、ブロッコリー、減塩味噌汁、お茶です。
あすけんプレミアム
今日のあすけん健康度は96点です。
脂質、飽和脂肪酸、塩分が過剰で、エネルギー、炭水化物、食物繊維が不足でした。
まとめ
今日は月曜日で遠隔対応しながら最終お打合せで昨年同様にご指摘を頂きましたので、最善するために動画編集を頑張りました。明日は最終お打合せと事前共有会がありますので、張り切って行きたいと思います。
私にとってもっとリーンバルクの効果が出ますように…。
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