こんにちはピンです。
今日は金曜日ですので早朝からジムで胸のトレーニングしてから、デスクワークしたいと思います。
早朝間食
起床後はスーパーマルチビタミン＆ミネラル、バナナをクレアチン入りプロテイン、アイスブラックコーヒーで飲みます。
オブジェ ナチュラルカバーファンデーション #3 サンド
昨日届いたオブジェ ナチュラルカバーファンデーション #3 サンドを使ってみます。こちらは使用前です。
使用中
部分的に塗ってから後ろの刷毛で伸ばす感じです。サンドの色合いも自然でした。
使用後
毛穴が隠れて若く見てるようになりました。今後は外出する時はオブジェ ナチュラルカバーファンデーション #3 サンドを使いたいと思います。
早朝インターバル速歩
ストレッチポールでストレッチしてから、早朝インターバル速歩に出掛けました。
ルネサンス熊本学園大通店
久しぶりにルネサンス熊本学園大通店の前を通ってみましたが、地震の影響で閉館しているようでした。
エニタイムフィットネス新大江店
エニタイムフィットネス新大江店まで歩いて来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
胸のトレーニング
①デイップス10回 10回 10回
②ペックフライ6ポジ49.5 49.5 49.5
③ベンチプレス20 30 40 45 50 40
④ケーブルフライ10ポジ13.7 13.7 13.7
⑤インクラインスミス9 19 29 34 29 19
⑥チェストプレスマシン7ポジ22.5 22.5 22.5
⑦ロータリートーソ1ポジ左右65 65 65
⑧ストレッチ10分
ウォーキングルート
帰りも歩いて帰りました。
朝食
ゆで卵2個、ご飯1杯、納豆、冷奴、ゆず白菜、キムチ、減塩味噌汁です。
昼食
昼食はブランフレーク、ミニトマト4個、唐芋バター、じゃがバター、野菜ジュースです。
おやつ
おやつにりんごヨーグルトを食べました。この後はデスクワークしました。
デッド バイ デイライト
デスクワークを片付けましたら、Twitchでデッド バイ デイライトの配信を行いました。
夕食
手羽元のさっぱり煮、ご飯1杯、サラダ、アスパラガス、ブロッコリー、オクラ、減塩味噌汁です。
あすけんプレミアム
今日のあすけん健康度は100点満点です。
ビタミンA、飽和脂肪酸、塩分が過剰でした。
まとめ
今日は金曜日でしたので早朝からジムで胸のトレーニングしてから、午後からデスクワークして夕方からデッドバイデイライトの配信して楽しみました。明日は土曜日ですのでジムで背中のトレーニングしてから、DJ配信したいと思います。
私にとってもっとリーンバルクの効果が出ますように…。
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