こんにちはピンです。
今日は木曜日ですのでジムで下半身のトレーニングを行ってから、地震対策用のサンドウェイトを作りたいと思います。
早朝間食
起床後はスーパーマルチビタミン＆ミネラル、クレアチン入りプロテイン、アイスブラックコーヒーで飲みます。下半身のトレーニング日なのでバナナはあとで食べます。
早朝インターバル速歩
ストレッチポールでストレッチしてから、早朝インターバル速歩に出掛けました。
エニタイムフィットネス新大江店
地震の影響が気になるエニタイムフィットネス新大江店まで歩いて来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
下半身のトレーニング
①ハイバースクワット20 30 40 45 50 55
②レッグエクステンションSB45 45 45
③アダクターマシンマット35 35 35
④レッグプレスマシン133 133 133
⑤レッグカールMBポジ32 32 32
⑥アブドミナルクランチ5ポジ57.5 57.5 57.5
⑦アブダクターマシンマット56 56 56
⑧ブルガリアンスクワット左右24 24 24
※エニタイムフィットネス新大江店では初めてブルガリアンスクワット台を使ってみましたが、台が軽すぎて動きますので、20kgのバーベルを2個置いて動かないようにしました。
⑨ストレッチ10分
ウォーキングルート
帰りも歩いて帰りました。
間食
帰宅後にバナナをグルタミン入りプロテインで飲みます。
朝食
朝食はゆで卵2個、ご飯1杯、納豆、冷奴、ゆず白菜、キムチ、減塩味噌汁です。
Amazon袋
Amazon袋が届きました。
ケーブル結束バンド15cm 100本
ケーブル結束バンド15cm 100本が届きました。
100本もあればしばらくは困らないですが、いつも使っているケーブルでは新品に交換しないといけない個体も結構あります。
YFFSFDC サンドバッグ ウェイトバッグ 4個セット
YFFSFDC サンドバッグ ウェイトバッグ 4個セットを2個購入しました。
広げてみるとこんな感じです。
早速HIヒロセで砂54kg買って来ましたので、砂を詰めてみます。
1袋が3kgの左右で6kgのサンドウェイトとなります。
こちらが完成品です。三脚などを固定するために使います。
三脚にサンドウェイトを付けてみました。
画角が狭いのでメインカメラの三脚の脚をクローゼット内まで入れてみました。
間俯瞰カメラ用の三脚は脚を狭めていますので転倒しないようにサンドウェイトが必須でした。
DJルーム
これでほぼほぼDJ配信の準備が整いました。あとはモニター用の台が届けばバッチリです。
折角ですので8月1日からDJ配信を再開したいと思います。
昼食
昼食はブランフレーク、ミニトマト4個、唐芋バター、じゃがバター、野菜ジュースです。
Amazon袋
またAmazon袋が届きました。どうせなら一緒に梱包して欲しいですね。
オブジェ ナチュラルカバーファンデーション #3 サンド
オブジェ ナチュラルカバーファンデーション #3 サンドが届きました。これで日焼け止めとBBクリームとファンデーションが一緒になっておりますので、明日外出する際に使用してみます。
おやつ
おやつとしてプロテインバーをアイスブラックコーヒーで飲みます。
夕食
夕食は手羽元のさっぱり煮、ご飯1杯、サラダ、アスパラガス、ブロッコリー、オクラ、減塩味噌汁です。ほうれん草は400円ぐらいと高く買えませんでした。
あすけんプレミアム
今日のあすけん健康度は100点満点です。
ビタミンA、飽和脂肪酸、塩分が過剰でした。
まとめ
今日は木曜日ですので早朝からジムで下半身のトレーニングを行ってから、地震対策用のサンドウェイトを作りました。明日は金曜日ですのでジムで胸のトレーニングしてから、デスクワークしたいと思います。
私にとってもっとリーンバルクの効果が出ますように…。
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