こんにちはピンです。
今日は京都日帰り出張ですので、会場下見した後はルネサンス梅田で筋トレして帰りたいと思います。
京都駅八条口
京都駅八条口に到着しました。サンライズ号にはお世話になりました。また今夜もお世話になります。
なか卯 京都八条口店
なか卯 京都八条口店で朝食です。
親子丼
親子丼 450円にしました。鶏肉が少なめであまり美味しくはないですね。
堀川塩路通交差点
堀川塩路通交差点の横断歩道を渡って国道1号線を歩きます。
ニデック京都タワー
ニデック京都タワーが見えます。
堀川五条交差点
堀川五条交差点の横断歩道を渡ります。
向こう側は国道9号線で日本海側を走って最終的には山口県山口市内を走って国道２号線と山口県道212号線を経て合流します。
二条城前
二条城前を歩きます。ツツジがキレイですね。
西陣織会館
西陣織会館が見えてきました。まだまだ会場入り時間1時間半ありますので、どこかでデスクワークしたいと思います。
SLow Page
SLow Pageでデスクワークします。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはこんな感じで結構歩きました。
モーニングセット
モーニングセット 680円にしました。久しぶりに食べたたまごホットサンドは美味しかったです。ここでEM定例会に参加したりデスクワークしたりして過ごしました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはこんな感じです。
京都駅
パートナーさんと合流してキックオフミーティングと会場下見を対応してきた後は、鞍馬口駅から京都市地下鉄に乗って京都駅まで来ました。
JR京都線 姫路行き新快速列車
JR京都線 姫路行き新快速列車に乗車します。
大阪駅
大阪駅で降車しました。
これからルネサンス梅田まで歩きます。
ルネサンス梅田
ルネサンス梅田で2時間ほどデスクワークした後は下半身のトレーニングを行います。
下半身のトレーニング
①ストレッチ(全身)15分
② ハイバースクワット(脚)20 30 40 40 40 50 50
③レッグカールマシン(もも裏)36 41 41
④レッグレイズ(お腹)10回 10回 10回
⑤バックエクステンション(腰)0 5 10 15 20
⑥アダクションマシン(内もも)43 43 43
⑦レッグプレス(脚)20 60 100 100 100
⑧レッグエクステンションマシン(もも表)41 41 41
⑨ロータリートーソマシン左右(脇腹)22.6 22.6 22.6
⑩アブダクションマシン(お尻)66.3 66.3 68.5 75.5
⑪アブドミナルクランチマシン(お腹)32 36 41
⑫ブルガリアン左右(脚)24 24
⑬ストレッチ(全身)10分
⑭入浴(全身)10分
ルネサンス梅田にはお世話になりました。4月でルネサンスを退会するので、次に来るのはいつになるか分かりません。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはこんな感じです。
焼肉1000円食べ放題 298(にくや) 梅田3号店
焼肉1000円食べ放題 298(にくや) 梅田3号店がまさかの入店可能でしたので、お一人焼肉してきます。
焼肉1,000円食べ放題
焼肉1,000円食べ放題にしました。今日は唐揚げも食べれそうです。
唐揚げカレー
〆は唐揚げカレーにしました。カレーが一番美味しいです。
サンライズ号
サンライズ号に乗る前に少しだけデスクワークしてからサンライズ号に乗車します。
あすけんプレミアム
今日のあすけん健康度は61点です。
エネルギー、脂質、飽和脂肪酸、塩分が過剰で、炭水化物、カルシウム、マグネシウム、食物繊維が不足でした。
まとめ
今日は京都日帰り出張でしたが、無事に会場下見とルネサンス梅田で下半身のトレーニングが出来て、一人焼肉食べ放題で満足しました。明日は熊本に帰ってきてお腹の右下がいたいので病院に行きたいと思います。
私にとってもっとダイエットの効果が出ますように…。
コメント