こんにちはピンです。
今日からエニタイムでの筋トレが始まりますので、筋トレ時間やメニューを見直したいと思います。
早朝インターバル速歩
起床後はストレッチポールでストレッチしてから、プロテインでマルチビタミンを飲んでから早朝インターバル速歩に出かけました。
エニタイムフィットネス新大江店
エニタイムフィットネス新大江店まで歩いて来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはこんな感じです。
背中のトレーニング
①チンニング7回 8回 8回
※今までルネサンスでのチンニングは最高でも5回しか出来なかったのですが、ライフフィットで少し狭いチンニングをやって回数が伸びましたので、エニタイムでも最初にチンニングをやってまずは10回以上出来るように頑張ります。
②デッドリフト20 40 60 60 60 80 80
※ドロップマットが低いので100kgでは腰を痛めそうでした。
③ケーブルラットプルダウン40 ④40 ③40
④ワイドプルダウンマシン40 50 60
⑤Tバーロウ38 38 38
⑥ラテラルロウ41 51 51
このセットで55分でした。本当はシュラッグやベントオーバーロウもしたかったのですが、ハーフラックやパワーラックが埋まっていたので、早く上がる事にしました。
着替える場所があるので、そこでたまには写真撮りたいと思います。
ウォーキングルート
帰りも歩いて帰りました。筋トレ後に歩く事でトレッドミルを省略出来ます。
朝食
朝食はゆで卵2個、バナナ、野菜ジュース、ブラックコーヒーです。本当は炭水化物をもっと食べたいですね。この後はデスクワークしてからブログを更新しました。
昼食
昼食はブランフレーク、トマト、唐芋バター、じゃがバター、青りんご、ブラックコーヒーです。これで冷蔵庫の中身はほぼほぼ無くなりました。
八百健
まずは八百健で野菜や果物を購入しました。
ＨＩヒロセ スーパーコンボ渡鹿店
ＨＩヒロセ スーパーコンボ渡鹿店でも買い物します。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはこんな感じです。
夕食
夕食は久しぶりの手羽元のさっぱり煮、ご飯1杯、納豆、冷奴、サラダ、ほうれん草、ブロッコリー、オクラ、ゆず白菜、キムチ、減塩味噌汁、お茶です。
あすけんプレミアム
今日のあすけん健康度は85点です。
脂質、ビタミンA、飽和脂肪酸が過剰でした。これは朝からのゆで卵を2個に戻したほうが良いのかもしれません。
まとめ
今日は初めてエニタイムフィットネス新大江店に行って、朝から背中のトレーニングを行って、帰宅してからデスクワークして、落ち着いてから食料品を購入しに行きました。朝から筋トレする事で時間の使い方が上手くなったと思いますので、この後も胸・背中・肩・腕・下半身の5分割でトレーニングを行いたいと思います。
私にとってもっとダイエットの効果が出ますように…。
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