こんにちはピンです。
今日は早朝からジムで下半身のトレーニングしてから、マルミヤで馬を食べてポタリングに行きたいと思います。
早朝インターバル速歩
起床後はMTCオイル入りブラックコーヒーを飲んで、ストレッチポールでストレッチしてから、プロテインでマルチビタミンを飲んで早朝インターバル速歩に出かけました。
エニタイムフィットネス新大江店
エニタイムフィットネス新大江店まで歩いて来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
下半身のトレーニング
①レッグプレス5ポジ105 105 105
②レッグエクステンションマシン40 45 45
③ハンギングレッグレイズ10回 10回 10回
④ハイバースクワット20 30 40 40 40 50 50
⑤アダクターマシン28 28 28
⑥バックエクステンション20 20 20
⑦ロータリートーソ左35 35 40右35 40 40
⑧レッグカールSBポジ32 32 32
⑨アブドミナルクランチマシン5ポジ45 45 45
⑩アブダクターマシン56 56 56
⑪ブルガリアンスクワット左右24 24 24
⑫トレッドミル傾斜15° 4.4m/h 20分
⑬ストレッチ10分
これで筋トレだけで90分でした。
ウォーキングルート
帰りも歩いて帰りました。
朝食
帰宅後にシャワー浴びてから朝食は、ゆで卵2個、バナナ、野菜ジュース、ブラックコーヒーです。
馬ホルモン煮込み マルミヤ
初めて一人で馬ホルモン煮込み マルミヤにやって来ました。
サイクリング
サイクリングルートはこんな感じで意外と近かったです。
馬ホルモン煮込み・馬すじ煮込み 食べ比べ定食
いつも通り馬ホルモン煮込み・馬すじ煮込み 食べ比べ定食 白米大盛り 1,660円にしました。相変わらずの美味しさで、個人的にいま熊本で一番行きたいお店ランキング1位です。
八景水谷公園
食後は来る途中に気になった八景水谷公園にやって来ました。かなり心地の良い公園です。
熊本市水の科学館
ついでに熊本市水の科学館にもやって来ました。
サイクリングルート
サイクリングルートはこんな感じです。
遊水池
遊水池には残念ながら水が抜かれていました。
館内
館内は狭いながらも水に係る色々な展示がありました。
坪井川緑地公園
坪井川緑地公園を坪井川沿いにサイクリングしました。
二の丸広場
二の丸広場を回ってサイクリングしました。
蜂楽饅頭 熊本上通店
甘いものが食べたくなったので、どうせならと思い、蜂楽饅頭 熊本上通店にやって来ました。
サイクリングルート
サイクリングルートはこんな感じで、新町方面までぐるっと回りました。
蜂楽饅頭 白あん
いつもは白あんと黒あんをひとつづ頼みますが、今日は蜂楽饅頭 白あんを2個頼みました。やはり白あんのほうが美味しいです。
サイクリングルート
蜂楽饅頭を食べた後は帰りました。
夕食
日中は食べ過ぎましたので夕食はブランフレークだけにしました。
デッド バイ デイライト
夕食後はデッドバイデイライトの2v8モードのトラッパーを使ってみました。2マッチやりましたが1勝1杯って感じでした。
サバイバーでも脱出出来たので良かったです。誰よりも高得点取れてご満悦です。
ミルクック
久しぶりにお風呂を沸かして入りましたので、ご褒美としてミルクックを頂きました。
あすけんプレミアム
今日のあすけん健康度は61点です。
エネルギー、炭水化物、塩分が過剰で、脂質が不足でした。
まとめ
今日は土曜日という事もあり早朝からジムで下半身のトレーニングしてから、マルミヤで馬ホルモンなどをたべて、水の博物館にいってから熊本城付近までポタリングして、帰宅後はデッドバイデイライトで遊んでからお風呂に入ってアイスを食べた充実の1日でした。明日も天気が良さそうですので、早朝ジムで胸トレをした後は、どこかに出かけたいと思います。
私にとってもっとダイエットの効果が出ますように…。
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