こんにちはピンです。
今日は水曜日ですので早朝からジムで胸のトレーニングしてから、1件の遠隔対応をしたいと思います。
早朝間食
起床後はスーパーマルチビタミン＆ミネラル、コラーゲン、バナナをクレアチン入りのプロテイン、アイスブラックコーヒーで飲みます。
早朝インターバル速歩
ストレッチポールでストレッチしてから早朝インターバル速歩に出掛けました。曇っていますが雨は降らなそうです。
エニタイムフィットネス新大江店
エニタイムフィットネス新大江店まで歩いて来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
胸のトレーニング
① ペックフライ6ポジ45 47 49.5
※ペックフライは49.5kgへマックス更新しました。
②ベンチプレス20 30 40 45 50 55
※ベンチプレスも55kgへマックス更新しました。
③ケーブルフライ10ポジ11.2 13.7 13.7
※ケーブルフライも13.7kgへマックス更新しました。
④インクラインスミスベンチプレス9 19 29 39 34 34
※インクライスミスベンチプレスも39kgへマックス更新しました。
⑤ハンギングレッグレイズ10回 10回 10回
⑥デイップス10回 10回 10回
⑦インクラインプレス8ポジ43.6 43.6 43.6
⑧チェストプレスマシン7ポジ25 25 27.5
チェストプレスマシンも27.5kgへマックス更新しました。
⑨ストレッチ10分
ウォーキングルート
帰りも歩いて帰りました。
朝食
朝食はゆで卵2個、ご飯1杯、納豆、冷奴、ゆず白菜、キムチ、減塩味噌汁です。この後はブログ更新してから遠隔対応しました。
昼食
昼食はブランフレーク、ミニトマト4個、唐芋バター、じゃがバター、いちごヨーグルト、野菜ジュース、アイスブラックコーヒーです。
5月分領収書整理
昨日に引き続き遠隔対応中に5月分の領収書整理しました。
夕食
夕食は手羽元のさっぱり煮、ご飯1杯、サラダ、ほうれん草、ブロッコリー、減塩味噌汁、お茶です。
あすけんプレミアム
今日のあすけん健康度は100点満点です。
ビタミンA、飽和脂肪酸、塩分が過剰でした。
デッド バイ デイライト
夕食後は寝るまで3マッチほど、デッド バイ デイライトで遊びました。
まとめ
今日は水曜日でしたので早朝からジムで胸のトレーニングを行って、結構マックス更新出来て、1件の遠隔対応を行ってから領収書整理まで終りました。明日は木曜日ですので早朝から背中のトレーニングを行って、進行台本作成などのデスクワークを頑張りたいと思います。
私にとってもっとリーンバルクの効果が出ますように…。
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