こんにちはピンです。
今日は土曜日ですので早朝からジムで下半身のトレーニングしてから、1件の遠隔対応したいと思います。
早朝間食
５時半に起床後はスーパーマルチビタミン＆ミネラル、コラーゲン、バナナをクレアチン入りプロテイン、アイスブラックコーヒーで飲みます。
早朝インターバル速歩
ストレッチポールでストレッチしてから早朝インターバル速歩に出掛けました。
エニタイムフィットネス新大江店
エニタイムフィットネス新大江店まで歩いて来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
下半身のトレーニング
①ハイバースクワット20 30 40 45 50 55
②レッグエクステンション2SB45 45 45
③ハンギングレッグレイズ10回 10回 10回
④レッグプレス5ポジ115 115 115
⑤バックエクステンション最低ポジ25
⑥ロータリートーソ1ポジ左右50 50 50
⑦アダクターマシンマット35 35 35
⑧レッグカールSBポジ32 32 32
※仕事の連絡が来たって事と気分が悪くなったので65分で退出しました。
帰ってからストレッチ10分しました。
ウォーキングルート
帰りはショートカットして帰りました。
朝食
朝食はカレー、ゆで卵2個、ゆず白菜、キムチです。この後は遠隔対応しました。
昼食
昼食はブランフレーク、リンゴヨーグルト、野菜ジュース、アイスブラックコーヒーです。この後も引き続き遠隔対応しました。
お問い合わせ回答
久しぶりにこのブログにお問い合わせが来ておりましたので、久しぶりにZOOMのケースを開いてみました。VR-4HDもL-12も使う機会が無いので、処分しようかどうか悩みますね。この後は進行台本を修正しました。
夕食
夕食はカレー、ゆで卵1個、サラダ、ほうれん草、ブロッコリーです。この後はブログを更新しました。
あすけんプレミアム
今日のあすけん健康度は100点満点です。
脂質、ビタミンA、飽和脂肪酸、塩分が過剰でした。
まとめ
今日は土曜日でしたので早朝から下半身のトレーニングしてから、日中は遠隔対応して夕方から進行台本を修正しました。明日は日曜日ですので早朝から胸のトレーニングを行って、進行台本を修正したいと思います。
私にとってもっとリーンバルクの効果が出ますように…。
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