こんにちはピンです。
今日は1年に1回の盆僕等です。外は熱いですが久しぶりにバリオスⅡに乗りますので、張り切っていきたいと思います。
早朝間食
起床後はスーパーマルチビタミン＆ミネラル、バナナ、クレアチン入りプロテイン、アイスブラックコーヒーで飲みます。
早朝インターバル速歩
ストレッチポールでストレッチしてから早朝インターバル速歩に出掛けました。
エニタイムフィットネス新大江店
エニタイムフィットネス新大江店まで歩いて来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
肩のトレーニング
①ラットレイズマシン8ポジ10 10 10
②スミスショル13.6 23.6 27.6 33.6 33.6 23.6
③ロータリートーソ1ポジ左右57.5 57.5 57.5
④リアデルトイドマシン6ポジ31 31 31
⑤ショルダープレス5ポジ54.5 54.5 44.5
⑥サイドレイズ5 5 5
⑦ベンチリアレイズ6ポジ6 6 6
⑧インクラインフロントレイズ5ポジ7 7 7
⑨ストレッチ10分
※疲労が溜まっていますのでケーブル系は辞めました。
ウォーキングルート
あまりにも暑いので、ショートカットして帰りました。
朝食
朝食はゆで卵2個、ご飯1杯、納豆、冷奴、ゆず白菜、キムチ、減塩味噌汁です。
出発前
日がかなり高くなりましたが10時半過ぎに出発です。
あまり距離は稼げないと思います。
父方の墓参り
バリオスⅡに乗ってまずは父方の墓参りに来ました。
中国四川料理 煌庵
中国四川料理 煌庵で両親と弟家族とみんなで昼食です。
エビチリ
全くお腹は空いていませんが、エビチリを食べます。
酢豚
酢豚も食べます。
麻婆豆腐
麻婆豆腐も食べます。
杏仁豆腐
杏仁豆腐も食べましたが、この1/5だけ取り分けて甥っ子にあげました。
ごま団子
ごま団子が最近のお気に入りです。
菊陽2りんかん
昼食後は菊陽2りんかんでヘルメットを試着します。
OGK KABUTO KAMUI 5
OGK KABUTO KAMUI 5をかぶって見ましたがMサイズで良さそうです。
カムイⅡと比べてインナーバイザーが広くなっています。風を入れる箇所が変わっていますが気になるのはモトブログのためのGoProをつけるステーを付けれるかが問題です。
グラフィックカラーが良いですが、あまりラインナップが無かったです。
母方のお墓参り
母方のお墓参りに来ました。この後はお菓子の香梅 植木店で菓子折りを買います。
サンキューカット飛田バイパス店
サンキューカット飛田バイパス店で髪を切って貰います。
いつもよりも髪を切って貰ってスッキリです。
実家
実家に帰って仏壇に線香を上げました。
帰宅後
16時過ぎに帰宅しました。
走行距離は約62kmです。
白髪染め
白髪染めしました。
おやつ
シャワーを浴びてからおやつにプロテインバーを頂きました。
夕食
夕食は手羽元のさっぱり煮、ご飯1杯、サラダ、キムチ、減塩味噌汁です。
あすけんプレミアム
今日のあすけん健康度は90点です。
脂質、飽和脂肪酸、塩分が過剰で炭水化物が不足でした。
まとめ
今日は1年に1回の盆僕等2026ですが、あまりにも暑くて大観峰など行かずお墓参りに専念しました。明日は月曜日で遠隔対応がありますので、張り切っていきたいと思います。
私にとってもっとリーンバルクの効果が出ますように…。
コメント