こんにちはピンです。
今日は木曜日ですので下半身トレしてから遠隔対応したいと思います。
早朝間食
起床後はスーパーマルチビタミン＆ミネラル、バナナ、クレアチン入りプロテイン、アイスブラックコーヒーを飲みます。この後デザインについてワイちゃんに相談しました。
早朝インターバル速歩
ストレッチポールでストレッチしてから、早朝インターバル速歩に出掛けました。
エニタイムフィットネス新大江店
エニタイムフィットネス新大江店まで歩いて来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
下半身のトレーニング
①ハイバースクワット20 30 40 45 50 55
②レッグエクステンションSB47 47 47
※レッグエクステンションは47kgへマックス更新しました。
③アダクターマシンマット35 35 35
④レッグプレスマシン133 143 143
※レッグプレスマシンも143kgへマックス更新しました。
⑤レッグカールMBポジ32 34.5 34.5
※レッグカールも34.5kgへマックス更新しました。
⑥アブドミナルクランチ5ポジ57.5 57.5 57.5
⑦アブダクターマシンマット56 56 56
⑧ブルガリアンスクワット左右24 24 24
⑨ストレッチ10分
ウォーキングルート
帰りも歩いて帰りました。
朝食
朝食はゆで卵2個、ご飯1杯、納豆、冷奴、ゆず白菜、キムチ、減塩味噌汁です。
昼食
昼食はブランフレーク、ミニトマト4個、唐芋バター、じゃがバター、野菜ジュース、アイスブラックコーヒーです。
Amazon袋
Amazonから袋が届きました。
くれない レースカーテン
ずっと欲しかったレースカーテンです。
レースカーテン入れ替え前
元々あったレースカーテンは花柄だったのですぐに処分して、手持ちのレースカーテンを装着しておりましたが、幅は狭くて端から端まで届かず、丈は長すぎて安全ピンで折り返しておりました。
レースカーテン入れ替え後
レースカーテンは地面よりも1cm短いほうが良いので、丁度良かったです。
ちゃんと端まで届いております。カーテンレールサイズが幅234cm丈が145cmです。
防音カーテンではありませんが、ほどよく遮光もしてくれて、反対側から透けておりませんので良かったです。
おやつ
おやつにデラウェア、アイスブラックコーヒーを飲みます。
夕食
夕食は手羽元のさっぱり煮、ご飯1杯、サラダ、ブロッコリー、オクラ、アスパラガス、減塩味噌汁です。
あすけんプレミアム
今日のあすけん健康度は100点満点です。
ビタミンA、塩分が過剰でした。
デッド バイ デイライト
夕食後はデッド バイ デイライトの消灯モードで遊びます。
次もリージョン戦で脱出出来ました。もしかすると優鬼ムーブだったのかもしれません。
久しぶりに彩帯へ行きました。
まとめ
今日は木曜日で早朝からジムで下半身のトレーニングしてから遠隔対応してデッドバイデイライトで遊びました。念願のレースカーテンを入れ替えられて良かったです。明日は遠隔対応が2件ありますので、早朝からジムで胸トレしてから遠隔対応したいと思います。
私にとってもっとリーンバルクの効果が出ますように…。
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