こんにちはピンです。
今日はスポーツの日という祝日ですので、早朝からジムで腕のトレーニングしてから、ゲーム配信したいと思います。
早朝間食
起床後はスーパーマルチビタミン＆ミネラル、バナナ、クレアチン入りプロテイン、アイスブラックコーヒーを飲みます。
早朝インターバル速歩
ストレッチポールでストレッチしてから、早朝インターバル速歩に出掛けました。
エニタイムフィットネス新大江店
エニタイムフィットネス新大江店まで歩いて来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
腕のトレーニング
①EZバーアールカール21rep 25 25 25
②EZバーライイング25 25 25
③インクラインダンベルカール5ポジ12 12 12
④ダンベルオーバーヘッド12 12 12
⑤カールリバーススピネイトハンマー20回888
⑥アブドミナルクランチ5ポジ67.5 67.5 67.5
⑦ケーブルプレス最高31.2 31.2 31.2 23.7
⑧ケーブルカール底辺21.2 21.2 21.2 16.2
⑨ロータリートーソ1ポジ左右72.5 72.5 72.5
⑩ストレッチ10分
※今日は疲労が溜まってスピネイトでは8kgのダンベルを持ち上げ続けるのが困難でした。
ゆめマート大江
筋トレ後はダイソーに行きたくてゆめマート大江に寄りました。
とろ～り月見和風カツバーガーこぼれタルタルよくばりセット
とろ～り月見和風カツバーガーこぼれタルタルよくばりセットにしました。これで1,350円は高いですね。
タルタルは美味しかったですが、ハンバーガーとしてはマクドナルドのほうが美味しいですね。次からはオリジナルチキンだけ食べたいと思います。
オリジナルチキン
なんか満足出来なかったのでオリジナルチキンを骨アリと骨なしを頼みましたが、どちらも小さくて2,000円近くしたのにあまり満足出来ませんでした。もうケンタッキー・フライド・チキンはしばらく食べなくて良いかな。
ウォーキングルート
帰りはHIヒロセ渡鹿店に寄って帰りました。
観葉植物の鉢植え替え
久しぶりに観葉植物の鉢の植え替えを行います。
ウッドチップを敷いていて分かりづらいですが、土が締まってスッカスカになっています。これなら栄養は透過していきそうですので、植え替えたいと思います。
鉢・防虫ネット
ダイソーで購入した6号鉢です。本当は白い鉢が良かったのですがダイソーにある白い鉢は5号サイズまででしたので、せっかくなら一回り大きい鉢にしました。
底石
次は底石を1/4まで敷き詰めます。
植え替え
植え替えまで行いました。元々あったサンスベリアの土を下に使って、新しい土は上にしました。
カポック
カポックは鉢植え替えが終わりました。
ドラセナ
ドラセナも鉢の植え替えが終わりました。
底石
次は新しく購入した観葉植物を植え替えます。
植え替え
シンゴニウムの植え替えが終わりました。
クワズイモの植え替えも終わりました。
シンゴニウム
元々ある5号鉢にシンゴニウムを植え替えました。ウッドチップを新しいので水を吸うのが遅いです。
クワズイモ
クワズイモも元々ある5号鉢へ植え替えました。こちらの鉢は全て窓側のレースカーテン越しに光を浴びさせたいと思います。
ごま団子
両親からごま団子を3個貰いましたので、お昼はごま団子を食べました。これだけで600kcalぐらいありますので、ビックリですね。
夕食
8時間弱Oxygen Not Includedのゲーム配信してから、夕食はスタミナカルビ丼、ブロッコリー、アスパラガス、オクラ、なます、減塩味噌汁です。
あすけんプレミアム
今日のあすけん健康度は76点です。筋トレしたのに100点行かなかったのは珍しいです。
エネルギー、脂質、飽和脂肪酸、塩分が過剰で、炭水化物、食物繊維が不足でした。
まとめ
今日はスポーツの日でしたので、早朝からジムで腕のトレーニングしてから、ケンタッキー・フライド・チキンで爆食いして、観葉植物の鉢植え替えしてからゲーム配信して過ごしました。明日は連休明けの火曜日ですので、休息日としてデスクワークしてから歯医者へ行きたいと思います。
私にとってもっとリーンバルクの効果が出ますように…。
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