こんにちはピンです。
今日は朝からジムに行って胸トレした後は、お寿司を食べて阿蘇一周ソロツーリングに行きたいと思います。
早朝インターバル速歩
起床後はMTCオイル入りのブラックコーヒーを飲んで、ストレッチポールでストレッチしてから、プロテインでマルチビタミンを飲んで早朝インターバル速歩に出かけました。
エニタイムフィットネス新大江店
エニタイムフィットネス新大江店に到着しました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはこんな感じです。
胸のトレーニング
①ペックフライ33 35.5 38
②ベンチプレス20 30 40 40 40 50 50
※なぜか最後の50kgだけ10回連続成功しました。またセーフティーバーの高さが高いのでバーベルを胸に当てるのが難しいです。
③インクラインスミスベンチプレス9 19 29 29 29 39 39
④デイップス10回 10回 10回
⑤ケーブルフライ8.7 8.7 8.7
⑥チェストプレスマシン27.5 27.5 27.5
⑦アブドミナルクランチ35 37.5 40
※筋トレ時間が60分未満の場合は腹筋をしたいと思います。
ウォーキングルート
帰りも歩いて帰りました。
朝食
帰宅してシャワーを浴びた後は、朝食はゆで卵2個、バナナ、野菜ジュース、ブラックコーヒーです。MTCオイルは朝一だけにします。
出発前
洗濯物を干してからバリオスⅡに乗ります。
12時前に熊本市内を出発しました。
はま寿司 熊本東バイパス店
はま寿司 熊本東バイパス店で昼食です。
お寿司
サーモン三種盛り、イカ三種盛り、エンガワ4貫、エビ三種盛りを頼みました。
マグロ2種盛り、鰻2貫、ローストビーフガーリックソース山わさび1貫、サーモンレアステーキ2貫、活〆はまち2貫、トロサーモン山わさび2貫です。サーモンレアステーキが一番美味しかったです。
かぶと岩展望所
かぶと岩展望所で休憩です。BLACK PUNCH G ZOMEというエナジードリンクを飲みましが、リポートはしないという感じでした。
ローソン 阿蘇高森店
次の休憩はローソン 阿蘇高森店です。
おやつ
眠い走りをする人が多いので、コカ・コーラ ゼロ、カリパン、ごま大福を頂きました。
Kenny Road 掲示板
最後の休憩はKenny Road 掲示板です。
帰宅後
17時過ぎに帰宅しました。
今日の走行距離は約154kmです。
エニタイムフィットネス新大江店
今日はカロリーを摂取し過ぎていますので、夜にもエニタイムフィットネス新大江店まで歩いて来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
有酸素運動
トレッドミル3°⇔8° 4.4m/h⇔4.8m/h 65分
ウォーキングルート
帰りも歩いて帰りました。
夕食
夕食はブランフレークです。
あすけんプレミアム
今日のあすけん健康度は55点です。
エネルギー、炭水化物、飽和脂肪酸、塩分が過剰でした。
デッド バイ デイライト
寝る前にデッドバイデイライトの2v8モードで全逃げ出来ました。
まとめ
今日は朝からジムで胸トレして、昼からバリオスⅡに乗ってお寿司を食べてから阿蘇一周ソロツーリングに行って、夜はジムで有酸素運動して寝る前にデッド バイ デイライトを遊びました。明日はGW最終日ですので、のんびり過ごしたいと思います。
私にとってもっとダイエットの効果が出ますように…。
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