こんにちはピンです。
今日は火曜日ですので早朝からジムで腕のトレーニングしてから、DJ配信をしたいと思います。
早朝間食
起床後はスーパーマルチビタミン＆ミネラル、バナナをクレアチン入りプロテイン、アイスブラックコーヒーで飲みます。
早朝インターバル速歩
ストレッチポールでストレッチしてから、早朝インターバル速歩に出掛けました。
エニタイムフィットネス新大江店
エニタイムフィットネス新大江店まで歩いて来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
腕のトレーニング
①EZバーアールカール21rep 22.5 22.5 22.5
②EZバーライイング22.5 22.5 22.5
③インクラインダンベルカール5ポジ10 10 10
④ダンベルオーバーヘッド10 10 10
⑤カールリバーススピネイトハンマー20re777
⑥ケーブルプレス最高28.7 31.2 31.2 23.7
※ケーブルプレスは31.2kgへマックス更新しました。
⑦ケーブルカール底辺21.2 23.7 23.7 16.2
※ケーブルカールも23.7kgへマックス更新しました。
⑧ハンギングレッグレイズ10回 10回 10回
⑨ストレッチ10分
ウォーキングルート
帰りも歩いて帰りました。
朝食
朝食はゆで卵2個、ご飯1杯、納豆、冷奴、ゆず白菜、キムチ、減塩味噌汁です。このあとはデスクワークしました。
昼食
昼食はブランフレーク、ミニトマト4個、唐芋バター、じゃがバター、デラウェア、ヨーグルト、野菜ジュース、アイスブラックコーヒーです。
SanDisk Ultra Fit 64GB
V-8HD用にSanDisk Ultra Fit 64GBを開けました。3年間ぐらいずっと使っていませんでした。
V-8HD
V-8HDのPinP設定などをUSBメモリにバックアップ保存しました。カメラが２カメラなので定点カメラと真俯瞰カメラPinPの2パターンで、もっと映像のバリエーションを増やしたいですね。
DJ配信
今日はMIDNIGHT HOUSEを2時間プレイしました。そのあとに少しだけデスクワークしました。
夕食
夕食は手羽元のさっぱり煮、卵かけご飯、サラダ、オクラ、ブロッコリー、アスパラガス、減塩味噌汁です。
あすけんプレミアム
今日のあすけん健康度は100点満点です。
ビタミンA、飽和脂肪酸、塩分が過剰でした。
まとめ
今日は火曜日でしたので早朝からジムで腕のトレーニングしてから、DJ配信してデスクワークしました。明日は水曜日ですので休息日として午前中にDJ配信してから、午後から遠隔対応したいと思います。
私にとってもっとリーンバルクの効果が出ますように…。
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