こんにちはピンです。
今日は金曜日ですので早朝からジムで胸のトレーニングしてから、遠隔対応したいと思います。
早朝間食
起床後はスーパーマルチビタミン＆ミネラル、バナナ、クレアチン入りプロテイン、アイスブラックコーヒーを飲みます。
早朝インターバル速歩
ストレッチポールでストレッチしてから早朝インターバル速歩に出掛けました。
エニタイムフィットネス大江店
エニタイムフィットネス大江店まで歩いて来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
胸のトレーニング
①デイップス10回 10回 10回
②ペックフライ6ポジ49.5 49.5 49.5
③ベンチプレス20 40 45 50 55 45
④ケーブルフライ10ポジ13.7 13.7 13.7 8.7
⑤インクスミス9 19 29 34 29 19
⑥チェストプレスマシン7ポジ20 20 20
⑦ロータリートーソ1ポジ左右72.5 72.5 72.5
⑧ストレッチ10分
ウォーキングルート
帰りはHIヒロセ渡鹿店で買い物して帰りました。
朝食
朝食はゆで卵2個、ご飯1杯、納豆、冷奴、ゆず白菜、キムチ、減塩味噌汁です。
おやつ
小腹が空いたのでおやつとしてプロテインバー、アイスブラックコーヒーを飲みます。
昼食
昼食はブランフレーク、ミニトマト4個、唐芋バター、じゃがバター、ミカン4個、野菜ジュースです。
夕食
夕食は手羽元のさっぱり煮、ご飯1杯、ほうれん草、ブロッコリー、なます、減塩味噌汁です。
あすけんプレミアム
今日のあすけん健康度は100点満点です。
ビタミンA、飽和脂肪酸、塩分が過剰でした。
まとめ
今日は金曜日でしたのでジムで胸のトレーニングしてから遠隔対応しました。明日は土曜日ですが早朝からジムで背中のトレーニングしてから、兄が遊びに来ますので迎えたいと思います。
私にとってもっとリーンバルクの効果が出ますように…。
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