こんにちはピンです。
今日は日曜日ですが早朝から肩のトレーニングしてから、昼食は両親と一緒にお寿司を食べて、寝るまで進行台本を作成したいと思います。
早朝間食
5時半に起床後はスーパーマルチビタミン＆ミネラル、コラーゲン、バナナ、クレアチン入りのプロテイン、アイスブラックコーヒーを飲みます。
早朝インターバル速歩
ストレッチポールでストレッチしてから早朝インターバル速歩に出掛けました。
エニタイムフィットネス新大江店
エニタイムフィットネス新大江店まで歩いて来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
肩のトレーニング
①ラットレイズマシン8ポジ10 10 10
②ショルダープレス5ポジ54.5 54.5 54.5
③ケーブルリアレイズ11ポジ 8.7 6.2 6.2
④ケーブルサイド左右最低ポジ6.2 6.2 6.2
⑤ダンベルショルダープレス8ポジ14 14 14
⑥ベンチリアレイズ6ポジ5 5 5
※次回は6kgでも良さそうです。
⑦インクラインサイドレイズ5ポジ6 6 6
※2セット目ぐらいから右腕があがらず、3セット目は立って行いました。
⑧インクラインフロントレイズ5ポジ7 7 7
⑨スミスショルダー13.6 23.6 27.6 33.6 27.6
⑩バックエクステンション0 0 0
※腰が痛いので腹筋だけじゃなく背筋も行います。
⑪リアデルトイドマシン6ポジ31 31 31
⑫ストレッチ20分
※ストレッチポールでストレッチしてから通常の筋トレ後のストレッチをしました。
ウォーキングルート
帰りも歩いて帰りました。
はま寿司 熊本東バイパス店
両親が迎えに来てくれてはま寿司 熊本東バイパス店にやって来ました。
お寿司
お寿司を食べながら先週の初デートの感想を両親へ報告しました。
父は25歳ぐらいの子とお付き合いは出来ないのかと尋ねられましたので、
億万長者になってオーディション形式で恋人候補を募らないと難しいと説明しました。
実際には独り身でも寂しいながら満足した生活を送れています。
誰かと一緒になって窮屈やストレスのある生活をするくらいなら、
独り身のほうが楽だと感じれるのが致し方ない事かもしれません。
夕食
昼食はお寿司を腹いっぱい食べましたので、夕食はブランフレークのみにしました。
あすけんプレミアム
今日のあすけん健康度は93点満点です。
ビタミンA、塩分が過剰で、脂質、食物繊維が不足でした。
まとめ
今日は日曜日でしたので早朝からジムで肩のトレーニングを行って、昼食は両親と一緒にお寿司を食べて、寝るまで進行台本を作成して疲れました。明日は2件の遠隔対応と3件のお打合せがありますので、張り切っていきたいと思います。
私にとってもっとリーンバルクの効果が出ますように…。
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