こんにちはピンです。
今日は8月1日ですので体型測定して、ジムで背中のトレーニングしてから、DJ配信を再開してケノンで脱毛したいと思います。
体型測定
起床後は体型測定です。もう完全にメタボ腹とはおさらばです。
三角筋がハッキリしていますが、リア側が弱いですね。
後から見ても逆三角形になってきてるのが分かります。
左側を見ても三角筋のリアが育っていませんね。
リラックスポーズ
次はリラックスポーズです。
腕の位置がよく分かりません。
背中が広がって見えます。
もう猫背ではありませんが、顎を上げすぎるのは何とかしたいですね。
フロントポーズ
フロントポーズです。
イマイチ分かりません。
サイドチェスト
サイドチェストです。
個人的には好きなポーズです。
ダブルバイセップス
フロントダブルバイセップスです。上腕二頭筋と上腕三頭筋は育っています。
背中はもう少しバキバキとして欲しいですね。
モストマスキュラー
モストマスキュラーです。
パワーポーズ
最期はパワーポーズです。
7月から３オン１オフの５分割法で基本的に60分の筋トレを目指していますので、8月も筋トレと休息を頑張りたいと思います。
早朝間食
スーパーマルチビタミン＆ミネラル、バナナ、クレアチン入りプロテイン、アイスブラックコーヒーで飲みます。
早朝インターバル速歩
ストレッチポールでストレッチしてから、早朝インターバル速歩に出掛けました。
エニタイムフィットネス新大江店
エニタイムフィットネス新大江店まで歩いて来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
背中のトレーニング
①チンニング10回 10回 10回
②デッドリフト20 40 50 60 60 60
③シュラッグ20 40 50 60 70 80 90
④ベントオーバーロウ20 30 35 40 45 50
⑤ワイドラットプル5ポジ70.9 80.9 70.9
⑥ラテラルロウ8ポジ51.4 51.4 51.4
⑦ケーブルラットプル40 ③40 ④40
⑧バックエクステンション最低ポジ25 25 25
⑨ストレッチ10分
※これだけの種目で85分も掛かりますので、何か種目を削りたいですが削る種目が見つかりません。
ウォーキングルート
帰りも歩いて帰りました。
朝食
朝食はゆで卵2個、ご飯1杯、納豆、冷奴、ゆず白菜、キムチ、減塩味噌汁です。京都で買った醤油は使い終わりました。
DJ配信を再開
DJ配信を再開しました。
ネットワークとモニターを改善出来ればもっと安定した配信が行えると思います。
昼食
昼食はブランフレーク、ミニトマト4個、唐芋バター、じゃがバター、野菜ジュースです。
エムテック ケノン V8.7
30日の午前中指定にしていましたが、熊本地震の影響で到着が2日も遅れました。
筋トレ2年目のご褒美としてケノンの脱毛器を購入しました。
エクストララージ カートリッジ
ケノン公式ショップで購入しましたのでエクストララージ カートリッジがおまけでついて来ました。
電動鼻毛カッター
おまけの電動鼻毛カッターです。
おやつ
夕方におやつとしてプロテインバー、アイスブラックコーヒーで飲みます。
夕食
夕食はサバの水煮、ご飯1杯、サラダ、アスパラガス、ブロッコリー、オクラ、減塩味噌汁です。
あすけんプレミアム
今日のあすけん健康度は100点満点です。
ビタミンA、塩分が過剰でした。
デッド バイ デイライト
夕食後はデッド バイ デイライトで遊びました。
ヴィーでも脱出出来ました。
4逃げは罪ですが脱出出来て良かったです。
まとめ
今日は8月1日ですので早朝から体型測定して、ジムで背中のトレーニングしてから、DJ配信を再開してデッドバイデイライトで遊んだ充実した1日でした。明日は日曜日ですので筋トレをお休みしてDJ配信してから、午後から買い物に行こうと思います。
私にとってもっとリーンバルクの効果が出ますように…。
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