こんにちはピンです。
今日は月曜日で遠隔対応がありませんので、早朝から体型測定してからジムで腕のトレーニングして、デスクワークしたいと思います。
体型測定
本日は1日ですので体型測定していきます。
右側です。もうお腹は出ていません。
脇腹の下が発達しています。
左側を見てもお腹は出てません。
リラックスポーズ
リラックスポーズです。
リラックスな右側です。
背中が広くなってきています。懸垂も10回連続出来るようになりましたので、ちゃっと背中も育ってます。
前腕の血管が良い具合です。
フロントポーズ
フロントポーズです。
いまだにこのポーズが分かりません。
サイドチェスト
サイドチェストです。
胸もチャットと育っているのが分かります。
ダブルバイセップス
フロントダブルバイセップスです。
バックダブルバイセップスです。
モストマスキュラー
マストマスキュラーです。
パワーポーズ
パワーポーズです。
6月は株主総会のピークシーズンですが、筋トレとリーンバルクを頑張っていきたいと思います。
早朝間食
6時に起床後はスーパーマルチビタミン＆ミネラル、バナナ、クレアチン入りのプロテイン、アイスブラックコーヒーを飲みます。
早朝インターバル速歩
ストレッチポールでストレッチしてから早朝インターバル速歩に出掛けました。
エニタイムフィットネス新大江店
エニタイムフィットネス新大江店まで歩いて来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
腕のトレーニング
①EZバーアールカール21rep 22.5 22.5 22.5
②EZバーライイング20 22.5 22.5
※EZバーライイングが22.5kgまでマックス更新しました。
③インクラインダンベルカール10 10 10
④ダンベルオーバーヘッドエクステンション10 10 10
※ダンベルオーバーヘッドエクステンションも10kgまでマックス更新しました。
⑤カールリバーススピネイトハンマー20rep777
⑥ケーブルオーバーヘッド9ポジ16.2 16.2 16.2
⑦ケーブルカール底辺21.2 21.2 21.2
⑧EZバープリーチャー7ポジ17.5 17.5 17.5
⑨アブドミナルクランチ5ポジ55 57.5 57.5
※アブドミナルクランチも57.5kgまでマックス更新しました。
⑩ストレッチ10分
体成分分析結果を測定してみましたが、体脂肪率20.4％とか嘘っぱちです。自宅用の体脂肪計が欲しくなりました。
ウォーキングルート
帰りも歩いて帰りました。
朝食
朝食はゆで卵2個、ご飯1杯、納豆、冷奴、ゆず白菜、キムチ、減塩味噌汁です。この後はブログを更新しました。
昼食
昼食はブランフレーク、トマト、じゃがバター、唐芋バター、りんごヨーグルト、野菜ジュース、アイスブラックコーヒーです。この後はデスクワークしました。
夕食
買物に行こうと思ったら小雨が降って来ましたので、夕食はサバの水煮、ご飯1杯、サラダ、減塩味噌汁、お茶です。
あすけんプレミアム
今日のあすけん健康度は100点満点です。
ビタミンA、塩分が過剰でした。
デッド バイ デイライト
夕食後はデッド バイ デイライトをプレイして遊びました。
Amazon袋
就寝直前にAmazon袋が届きました。
オールドスパイス キャプテン
オールドスパイス キャプテンが届きました。
こちらはサイズが小さいので出張用として購入しました。
トリプルコラーゲン 18000
トリプルコラーゲン 18000です。これで右肘の痛みが緩和すればよいなと思い購入しました。
まとめ
今日は早朝からジムで腕のトレーニングしてから、日中はデスクワークして過ごしました。明日は早朝からジムで下半身のトレーニングしてから1件の遠隔対応をしたいと思います。
私にとってもっとリーンバルクの効果が出ますように…。
コメント