こんにちはピンです。
今日は火曜日で早朝からジムで下半身のトレーニングしてから、1件の遠隔対応をしたいと思います。
早朝間食
起床後はスーパーマルチビタミン＆ミネラル、コラーゲン、バナナ、クレアチン入りのプロテイン、アイスブラックコーヒーを飲みます。
早朝インターバル速歩
ストレッチポールでストレッチしてから早朝インターバル速歩に出掛けました。
エニタイムフィットネス新大江店
エニタイムフィットネス新大江店まで歩いて来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
下半身のトレーニング
①ハイバースクワット20 30 40 45 50 55
②レッグエクステンションSB45 45 45
③ハンギングレッグレイズ10回 10回 10回
④レッグプレス5ポジ110 110 110
※レッグプレスは110kgまでマックス更新しました。
⑤バックエクステンション最低ポジ25 25 25
⑥アダクターマシンマット35 35 35
⑦ロータリートーソ1ポジ左右50 50 50
※ロータリートーソは50kgまでマックス更新しました。
⑧レッグカールSBポジ32 32 32
⑨アブドミナルクランチマシン5ポジ55 55 55
⑩アブダクターマシンマット56 56 56
⑪ブルガリアンスクワット左右24 24 24
⑫ストレッチ10分
ＨＩヒロセ スーパーコンボ渡鹿店
一旦帰宅してＨＩヒロセ スーパーコンボ渡鹿店で買い物しました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはこんな感じで1時間ぐらい歩きました。
朝食
朝食はゆで卵2個、ご飯1杯、納豆、冷奴、ゆず白菜、キムチ、減塩味噌汁です。この後はブログ更新しました。
昼食
昼食はブランフレーク、ミニトマト4個、じゃがバター、唐芋バター、いちごヨーグルト、野菜ジュース、アイスブラックコーヒーです。唐芋はほぼ腐っていましたので、全部捨てました。
4月分領収書整理
遠隔対応しながら4月分の領収書整理しました。4月は出張が多くて領収書が多かったです。特にルネサンスに行った領収書が多かったので、4月からエニタイムフィットネスに変えておけば良かったです。
虹
遠隔対応も終わって外を見たら虹が出ていました。
Twitch配信
夕食を食べる前に1時間だけTwitch配信を行いました。相変わらずテキサスチェインソーの民度は低くて、初心者さんが残らないのがよく分かるそんなマッチとなりました。
夕食
夕食は手羽元のさっぱり煮、ご飯1杯、サラダ、ブロッコリー、ほうれん草、減塩味噌汁、お茶です。
あすけんプレミアム
今日のあすけん健康度は100点満点です。
ビタミンA、飽和脂肪酸、塩分が過剰で、エネルギーが不足でした。
デッド バイ デイライト
夕食後は3マッチほどデッドバイデイライトで遊びました。やっと銀帯ですので彩帯まで行くのは難しいですね。
まとめ
今日は火曜日でしたので、早朝からジムで下半身のトレーニングしてから、1件の遠隔対応中に4月分の領収書整理して、虹を見てからTwitch配信して、夕食を食べてからデッドバイデイライトで1日でした。明日は本来であれば現地対応がありましたがキャンセルになりましたので、早朝から胸のトレーニングして、1件の遠隔対応したいと思います。
私にとってもっとリーンバルクの効果が出ますように…。
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