こんにちはピンです。
今日は火曜日ですので朝からジムで肩のトレーニングを行ってから、スピコンなどのケーブルを作りたいと思います。
早朝間食
起床後はスーパーマルチビタミン＆ミネラル、バナナ、クレアチン入りプロテイン、アイスブラックコーヒーで飲みます。
早朝インターバル速歩
ストレッチポールでストレッチしてから早朝インターバル速歩に出掛けました。
エニタイムフィットネス新大江店
エニタイムフィットネス新大江店まで歩いて来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
肩のトレーニング
①ラットレイズマシン8ポジ10 10 10
②ショルダープレス5ポジ54.5 54.5 54.5
③リアデルトイドマシン6ポジ31 31 31
④スミスショル13.6 23.6 27.6 33.6 33.6 23.6
⑤インクラインサイドレイズ5ポジ5 5 5
⑥ベンチリアレイズ6ポジ6 6 6
⑦インクラインフロントレイズ5ポジ7 7 7
⑧ケーブルランドマイン18ポジ11.2 13.7 16.2
⑨ハンギングレッグレイズ10回 10回 10回
⑩ストレッチ10分
恐らくデッドリフトで使う器具が新たに追加されていました。
ＨＩヒロセ スーパーコンボ渡鹿店
帰宅前にＨＩヒロセ スーパーコンボ渡鹿店でパワーアンプやミキサーを置くテーブルを物色します。
これも良さそうですが高さが51cmなので70cmぐらい欲しいですね。
このサイズぐらいが丁度良いですね。
パーツ単位で購入する事も出来るようです。
そうするとキャスターも別途購入しないといけません。でも値段が1万円近くしますので、Amazonで探したいと思います。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはこんな感じです。
朝食
朝食はゆで卵2個、ご飯1杯、納豆、冷奴、ゆず白菜、キムチ、減塩味噌汁です。
昼食
昼食はブランフレーク、ミニトマト4個、唐芋バター、じゃがバター、野菜ジュースです。
サウンドハウス箱
久しぶりにサウンドハウスから箱が届きました。
購入備品
NEUTRIK NL4FXX-W-Sスピコン4個、NEUTRIK NC3FXX-B XLRメス3個、NEUTRIK NC3MXX-B XLRオス1個、CANARE 4S6スピーカーケーブル10m、BELDEN 8412 マイクケーブル20m、NEUTRIK BXX9キャノンコネクター白キャップ3個、NEUTRIK BXX2キャノンコネクター赤キャップ1個です。
スピーカーケーブル自作
先に不慣れなスピーカーケーブルを自作します。絶対に先にキャップを入れないといけません。
被覆を30mm剥いでみました。
不要な白の部分はハサミでカットします。
細いケーブルの被覆を15mm剥いでみました。
スピーカーケーブルを4芯のバイアンプ仕様にしませんので、赤は赤と白は白と繋げました。
昔のモデルは精密ドライバーで回せたはずですが、NL4FXX-W-SはTT8のトルクスレンチで回すようです。
スピコンはハンダを使わないので楽です。
白い部分を先端に近づけます。
これでスピコンが1つ完成です。
スピーカーケーブル5mを2本作りました。これは天変地異SOUND SYSTEM用です。
マイクケーブル自作
こちらは新たにXLRメス～TRSフォン5mを2本作りました。被覆は20mm剝がしました。
今まで使っていたマイクケーブルをTRSフォンに変更して5mを2本作りました。
RCAケーブル自作
次は難関のRCAケーブルを自作します。被覆を20mm剥がします。
一旦つけてみましたが、ケーブルが長すぎたようです。
ケーブルを可能な限り短くしました。
これで何とかできました。
RCAケーブル5mを2本作りました。ここまでで4時間ほどかかりました。しいて言うならXLRケーブル5mをあと2本作りたいですが、べルデン8412が倍ぐらい値上がりしていますので、必要な本数しか買えませんでした。
夕食
夕食は手羽元のさっぱり煮、ご飯1杯、サラダ、ブロッコリー、オクラ、アスパラガス、減塩味噌汁です。
あすけんプレミアム
今日のあすけん健康度は100点です。
ビタミンA、塩分が過剰で、エネルギーが不足でした。
まとめ
今日は火曜日でしたので早朝からジムで肩のトレーニングしてから、スピーカーケーブル2本、マイクケーブル2本、TRSケーブル2本、RCAケーブル2本作りました。明日は朝からジムで腕のトレーニングしてから、DJルームの準備を行いたいと思います。
私にとってもっとリーンバルクの効果が出ますように…。
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