こんにちはピンです。
今日は日曜日ですので早朝からジムで背中のトレーニングしてから、DJルームを完成させたいと思います。
早朝間食
起床後はスーパーマルチビタミン＆ミネラル、バナナをクレアチン入りプロテイン、アイスブラックコーヒーで飲みます。
早朝インターバル速歩
ストレッチポールでストレッチしてから早朝インターバル速歩に出掛けました。
熊本学園大学
昨日兄が来たのは長男くんに熊本学園大学のオープンキャンパスに行っていたので、その時間調整のようでした。実際には学園大学付属高校のほうですが、細かい事は気にしません。
エニタイムフィットネス新大江店
エニタイムフィットネス新大江店まで歩いて来ました。
ウォーキングルート
ウォーキングルートはいつも通りです。
背中のトレーニング
①チンニング10回 10回 10回
②デッドリフト20 40 50 60 60 60
③シュラッグ20 40 60 70 80 90
④ベントオーバーロウ20 30 35 40 45 50
⑤バックエクステンション最低ポジ25 25 25
⑥ワイドラットプル5ポジ70.9 70.9 70.9
⑦ラテラルロウ8ポジ51.4 51.4 51.4
⑧ケーブルラットプル45 ③45 ④45
⑨ストレッチ10分
ウォーキングルート
帰りも歩いて帰りました。
朝食
朝食はゆで卵2個、ご飯1杯、納豆、冷奴、ゆず白菜、キムチ、減塩味噌汁です。
AERO 15 OLED
AERO 15 OLEDが返って来ました。さすがにマザーボード交換とSSD交換で29万円とか正規修理店として何が原因かも突き詰めないで、高額な交換を請求するとは恐ろしいです。10万円ぐらいなら修理しようかと思いましたが、さすがに新品が買える値段での修理代は中古買ったほうが良いです。点検代も無料ではありませんでしたのでこれで1万円ぐらい損をしました。
Amazon袋
ずっと心待ちにしていたスチールラックのキャスターが届きました。
スチールラックのキャスター
スチールラックのキャスターが届きましたので、これからDJルームを完成させたいと思います。
DJルーム
DJルームがほぼ完成しました。
照明がいまいち決まりませんので、もう少し調整が必要だと思います。RGB LEDランプに交換してそれでもイマイチの場合はシーリングライトをダウンスポットライトに変更したいと思います。それかムービングライトやレーザーを設置するとか、照明に関しては色々対策が取れます。
昼食
昼食はブランフレーク、ミニトマト4個、唐芋バター、じゃがバター、野菜ジュース、アイスブラックコーヒーです。お隣の一家が引っ越しすると言ってご挨拶に来ました。賃貸だったらしく家賃は75,000円って言っていたようですが、南側の洋室にエアコンを取り付けれない問題で引っ越すと言っていました。
サイクリングルート
オリジナルTシャツを作ってくれるお店から電話が掛かって来ましたので、ちょっとお店に寄ってみます。
プラスワン熊本店
そろそろ筋トレ2周年記念でノースリーブを色々見ていましたが、どうせならXONE STUDIOのノースリーブとTシャツを作ろうと思い発注しました。ノースリーブ5枚とTシャツ5枚で2万円ぐらいでしたので、なかなか安いと思います。
蜂楽饅頭 熊本上通店
街中に来たら蜂楽饅頭 熊本上通店は欠かせません。
蜂楽饅頭 白あん
蜂楽饅頭 白あんを2個頼みました。めっちゃ美味しいです。
サイクリングルート
帰りもミニベロに乗って帰りました。
デッド バイ デイライト
帰宅後はシャワーを浴びてデッド バイ デイライトを遊びます。
何とか脱出出来ました。
夕食
夕食は手羽元のさっぱり煮、ご飯1杯、サラダ、ほうれん草、ブロッコリー、オクラ、減塩味噌汁です。オクラは仕込みの段階で火を入れ過ぎないほうが良いと分かりました。
あすけんプレミアム
今日のあすけん健康度は100点満点です。
エネルギー、炭水化物、ビタミンA、飽和脂肪酸、塩分が過剰でした。
デッド バイ デイライト
夕食後もデッド バイ デイライトを遊びました。
まとめ
今日は日曜日で早朝からジムで背中のトレーニングしてから、DJルームを仕上げたり、プラスワン熊本でオリジナルTシャツを注文したり、デッドバイデイライトをしたりして過ごしました。明日は早朝からジムで肩のトレーニングしてから、DJルームを調整したいと思います。
私にとってもっとリーンバルクの効果が出ますように…。
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